冬季养生小常识短信大全【52句文案】

一、夏季养生小知识短信

1、炎热的夏季，人一般都比较容易出汗，这个时候随汗液流失的钾离子也较多，会让人产生头昏头痛以及食欲不振的现象，甚至中暑，因此，建议给身体补充必要的钾，可以吃些新鲜蔬菜和水果，这其中就含有较多的钾，除此之外还可以多喝茶，喝茶不仅能消暑降温，还能给身体补充必要的钾，一举两得。

2、夏季应该如何保健养生方法三：日饮三汤一夏无忧

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4、保持适量的运动，可以做些少林养生功

5、夏季应该如何保健养生方法一：多吃酸、苦，健胃养脾

6、女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。规律生活，不熬夜，早睡早起，进行适当的体育锻炼。可以采用中医艾灸的方法养生保健，艾草为纯阳之草，艾灸有很好的活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的功效，针对女性多寒、多瘀的体质尤为适宜，选择的穴位是气海穴、关元穴、足三里穴、中枢穴等等。

7、对于夏季如何养生，或许很多人还是一知半解，并且，如果说经常睡眠不足的话，也不利于养生，只有在日常生活中充足的睡眠，就有利于心神的宁静。这样一来，身心健康了，精神良好了，心态也会跟着好起来，从而夏季养生就不是什么难事了。建议大家午睡时间以一小时到一个半小时为宜。睡觉之前好不要喝酒或是喝浓茶、咖啡。

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9、夏季养生应多吃酸味食物少冷饮立夏时，人体大量排汗会造成阳气不足，多食用酸味食物及药品，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多。乌梅、山楂、西红柿、五味子等酸味食物可以增强消化功能，起到滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。立夏后，人们不宜常吃油腻、易上火的食物，否则会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。对于整个夏季来说，养生还要特别注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给。

10、清热类食物的选择上，我们应该以清淡素食为主，减少荤腥厚味。因为在夏季，人体的消化吸收能力较弱，狗肉、羊肉偏温燥，千万不要多食。鸭肉、兔肉、瘦猪肉等不热不燥，可以适当食用，用来补充蛋白质。

11、寒凉酸、苦味的食物通常都具有清热的作用，在夏季是可以适当多吃一些的，比如苦夏必不可少的五瓜：黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜，水果则有猕猴桃、枇杷、柠檬、乌梅等。我们除了要选对食材，还要有正确的烹饪方法，应该尽量不要红烧、煎炸、烧烤等，建议选用煮、拌等相对清淡的做法。在调料的选择上也要注意花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等。

12、又进入了炎炎夏日，燥热的温度让人们迫切的摄入寒凉食物，经常待在空调屋，殊不知这样会对我们的身体带来危害，下面就为普及夏日养生小知识。

13、天气炎热，肠胃却又喜欢趁热“罢工”。所以，每到夏季，感觉到肠胃不适、消化不良，甚至是肠胃炎发作的患者越来越多。

14、方案一：清淡食物享美味三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。专家强调：“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

15、多喝茶及白开水。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改良便秘，对高血压的人特别重要。水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和调节有帮助。

16、夏天容易出汗，带走大量的水分和身体一些必须的元素，注意水分的补充，尽量喝温开水，不要喝凉的，防止肠胃出毛病

17、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

18、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。室内空调温度不宜设定过低，更不要长时间呆在过冷的房间中，开空调的房间要注意通风换气。

19、中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。夏季，对于老年人的食补，宜选用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆粥、玉米糊等，这些食品具有消渴生津、清热解暑的作用。对患有高血压、高脂血症的老年人，还可用海蜇、荸荠等量，洗净后，加冰糖适量，煮成“雪羹饮”，每日分3次服用。如果伴有消化不良、慢性腹泻，可以用鲜白扁豆100克，大米50克，加水适量，煮粥食用，同样会收到食疗之效。

20、西瓜翠衣汤。西瓜洗净后常喝降温饮品切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

二、冬季养生小常识短信大全

1、夏季养生要点———重在养夏长之气根据天时，调节睡眠时间；调和情志，避免急躁发怒；合理出汗，获得天阳资助；逆之伤心，冬至重病。

2、夏季气温比较高，这个时候不妨多吃些苦味的食物，因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环的作用。在夏季时很适合吃苦瓜、苦菜、喝苦丁茶等苦味食物，不仅能解除你烦躁的情绪，还能帮你很好的增加食欲。

3、金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

4、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

5、天一热，很多人就不怎么想吃东西，其实，在天热的时候，吃些清淡的食物比较好。建议大家在夏季的时候多吃一些清淡滋阴功效的食物。豆腐、白菜、冬瓜、西红柿、胡萝卜、黄瓜等是不错的选择，还有可以经常喝绿豆汤，有消暑去火的功效。

6、(7)夏季养生保健之尽量穿浅色衣服

7、夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。

8、夏季气温比较高，面对如此高的气温，建议大家多给身体补充盐分，这样能很好的防止因出汗而导致身体的盐分流失，以及给身体补充必要的维生素，能让身体有足够的营养，让身体更健康。营养学家建议:高温季节好每人每天能补充维生素B维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

9、夏天比较热 可以喝点普洱生茶 微寒 普洱茶没有时间限定. 但不要空腹喝的好 可以+我QQ:121421355 我就是做普洱茶的

10、盛夏暑热使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使消化不良，食欲减退。因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。

11、午睡，对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间好在1个小时左右，不要过长。

12、对于夏季的高温，很多人都喜欢吃些冷饮或是饮料来解暑降温，但是，什么东西都不可贪多，如果说吃过量的话，只会让自己身体吃不消，而且，冷饮和饮料没有太多的营养价值，建议大家还是少吃为好。

13、冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

14、想让身体更健康的话，这个时候运动是必不可少的，并且，运动在身体健康的同时还能很好的养生，因此，建议大家在早上的时候多做户外有氧运动，这样不仅能很好的缓解压力，放松身心，还能很好的缓解由于天气炎热带来的紧张心情，这样就能让你很轻松就能度过炎热的夏季。

15、绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠;紫菜汤，不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

16、椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

17、夏季也是养生的好时机，享受之余也要注意养生，切勿贪食让身体不舒服哦！

18、脾脏喜燥恶湿，而闷热潮湿的气候是容易导致暑湿伤脾，造成食欲下降、摄入减少。再加上天气炎热，人们又比较喜欢进食冷饮，这样就更容易导致外热内寒，从而加重肠胃症状。另外，夏季本来就是肠炎的高发期，腹泻、呕吐等症状很容易发生，多吃寒凉食品，我们稍微不注意就会招致脾胃失调，甚至是虚寒症的发生，尤其是老人、儿童、慢性病患者。除此之外，清热食品好也不要在空腹的时候食用，饥渴燥热的时候也不应突然大量食用寒凉食物，建议少量慢用为宜。

19、夏天天气炎热尽量穿鞋宽松，棉质的内裤，如果是出汗较多的人，建议穿莫代尔或是竹炭纤维的，这些材料透气好，质地柔软，穿的舒服。

20、三伏天日照时间长，自然界阳气旺盛，此时进行中药穴位贴敷调节，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。

三、冬季养生小知识短信

1、夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。

2、饮食宜清淡.少油腻,要以温食为主。常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥.健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠.止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。

3、不过，苦味食物并非适合所有的人，体质虚寒，患有肺疾的人就不宜多食苦味。

4、降温饮品，预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的佳方法之一。

5、清凉油：能清暑解毒。可调节暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

6、(5)酷暑难耐的夏季不可吃太多的冷饮和饮料

7、夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。

8、早睡早起。作息时间规律多喝热水，少吃冰冷坚持健身，运动出汗排毒戒糖食补：多吃蔬菜水果/坚果/红枣芝麻等一日三餐规律重要的一点是坚持！！！不管是什么小习惯只要一直坚持去做都会有很显著的效果的！

9、注意养成有规律的生活起居。想要在夏季达到养生保健的效果，就应该注意自己好的生活起居，应该养成有规律的生活起居，夏季则宜晚睡早起，并在中午的时间允许情况下增加一些短时间的午休，这样对身体可以达到好的保健效果，利于身体健康。注意选择一些浅颜色的衣服。夏天的时候一定要避免穿一些黑色的衣服，因为温度比较高，而且一些黑色衣服吸热，很容易导致身体表面温度过高，出现大量的排汗，而使自己中暑的几率不断的增高，因此一定要注意衣物的选择。

10、楂汤。山楂片100克、酸梅50克加5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

11、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

12、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

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