教你自行车攀爬-攀爬技巧【攀爬自行车教程】

1、电影www.gfhhcomX^2-5X+1=0，化系数为整数、2X^2-5X+2=0，Δ=25-4×2×2=X=(5±3)/X1=X2=1/2。

1、自行车攀爬挑战平衡的技巧　　自行车攀爬挑战平衡的技巧,骑自行车运动本身就是一个非常可以锻炼身心的运动，在一般骑自行车的基础上，进行了很多的技巧自行车，那么自行车攀爬挑战平衡的技巧有那些呢？　　自行车攀爬挑战平衡的技巧1　　自行车攀爬、英文名称-biketrial　　简单地说，自行车攀爬就是骑自行车。

2、用技巧和平衡，过各种不同类型的人工或天然障碍物，是少数非竞速自行车项目之一。

3、技术主要包括在不同情况下的平衡和跳高、跳远。

4、尽量在最短的时间内通过指定的障碍区，尽量避免身体和障碍物及地面接触，以避免被罚分。

5、trial英文称之为“尝试”的意思。

6、trial车分为两种，一种是大的攀爬车，也就是26英寸的。

7、另一种是小的攀爬车，是20英寸的。

8、不管是大攀车还是小攀车，它们两种车几乎都是没有坐垫，因为在做动作的时候，车手为了调整重心，都是站着骑车的。

9、攀爬车通常都没有避震前叉，只是依靠轮胎来减震。

10、竞赛规则要求车辆配置有多级齿盘，但是很多车手从来就不用换档。

11、许多非竞赛车手使用低速，高扭矩的单速配置。

12、攀爬车可以说是山地车里最轻的一种车型，重量一般在6至11公斤之间，一般在刹车方面都使用油碟。

13、现在的年轻人越来越多的喜欢上攀爬车，就因为这种运动具有一定的观赏性和表演性。

14、好的攀爬车手都能做出让人瞠目结舌的动作表演，不管是跳上高出地面一米多的台阶还是跳下一米多的地面。

15、只有亲身目睹过攀爬车的表演，你才会相信原来自行车也是可以跳起来的。

16、此外，欲了解更多相关信息可阅读、健身专家建议、骑自行车锻炼注意事项　　自行车攀爬挑战平衡的技巧2　　初级玩家　　也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女，也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。

17、不管你是谁，既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。

18、最起码，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。

19、自由骑行法、放松地长时间骑　　力量骑行法、利用陡路或上下坡骑行。

20、间歇性骑行法、快慢交替骑行　　有氧骑行法、用匀速长时间骑行。

21、秘诀　　对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手，理想的座垫位置是、较短的上管，座垫和手把的差异微小。

22、有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿，它能减少背部肌肉的负担，经过有规律的训练，可以将手把高度降低。

23、秘诀　　“老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动、肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动，颈部伸展运动，腰部后倾大伸展运动。

24、中级玩家　　你现在的工作离家好远，西服套裙束缚了你的身体。

25、于是你去健身房的动感单车室，不用在马路上做“吸尘器”，也没有交通危险，你只要随着音乐节奏和教练带领，双脚在原地不停地踩车，就能享受运动带来的乐趣。

26、起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。

27、运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

28、动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。

29、一节单车课程为45分钟，前5分钟热身。

30、35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪。

31、最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

32、这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

33、但也并不是人人都适合用动感单车减肥。

34、据沪上某健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。

35、他认为，单车运动要求有较强的`腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

36、姿势要点　　不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤　　无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰　　套好脚套，收紧　　双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲　　运动时穿宽松裤和短袖T恤。

37、高级玩家　　要做高级玩家，也许会骑车跋山涉水。

38、你不仅需要过人的体力，过硬的技术，还需要一部专业的山地车。

39、最先进的高速山地车是用碳纤维或钛金属制造的。

40、专家认为，户外骑车健身或旅游已成为现代人的一种生活方式。

41、单车手必须知道的四个窍门　　提车头技巧大多数新手拉车把过狠，想使用车头抬起来是最常犯的大毛病。

42、提起车头发生在车重微微向后转移同时对脚踏加一点儿力的情况下。

43、当你把这两个要诀很好地合在一起时，用轻微的拉力就能使前轮腾空！　　定车当你能突然刹车并直直地立在原地超过十秒种而身体的任何部分无须接触地面时，你就完成了定车。

44、这是停止前进的重要技巧，顺着路，轻轻用前闸慢慢刹车。

45、离开车座站立，转动车头偏向使你感觉舒适的一边，保持重心并将注意力集中在距前胎前约五英尺的地面，用脚踏的压力，同时用前刹保持平衡。

46、在用无扣的脚踏或脚扣尝试之前先穿普通鞋子并用平的脚踏试试。

47、兔式跳跃知道如何像小兔子一样跳跃，即在无任何斜坡或跳跃帮助的情况下令两个轮子离开地面，能让你在碰到突然出现的小洞穴、石块时救自己一命。

48、用无扣式脚踏来完成兔式跳跃要容易得多，因为它能让你的腿更好地控制脚踏。

49、走一字车队这是一项很好的团体骑行技术，最多只与前面车手偏离几英寸，这样你将进入他们车队路线并使你的能量节省差不多40%的消耗。

1、自行车攀爬挑战平衡的技巧　　自行车攀爬挑战平衡的技巧,骑自行车运动本身就是一个非常可以锻炼身心的运动，在一般骑自行车的基础上，进行了很多的技巧自行车，那么自行车攀爬挑战平衡的技巧有那些呢？　　自行车攀爬挑战平衡的技巧1　　自行车攀爬、英文名称-biketrial　　简单地说，自行车攀爬就是骑自行车。

1、山地车入门骑行技术以前在论坛里有见过片段，觉得不错，简单整理一下再发一次，以备如我等菜鸟观摩领会之用。

2、RIDINGFORM乘骑姿势乘骑姿势基本上以把手、脚踏、鞍座为支持点。

3、山地车的酷的姿势是臀部不着鞍座，只靠把手和脚踏的站立姿势。

4、不管采取什么姿势，眼睛始终要望着前方，跑的越快望得越远，才能保持均衡及对付各种路坐在鞍座上的姿势、坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。

5、着坐时体重不是集中在鞍座上，而应把体重分散在手腕及脚上。

6、眼睛向前方，随时准备从着坐姿势转向站立姿势。

7、站在鞍座上的姿势、下降、跳跃、超越障碍物时采取的山地车的基本姿势。

8、从这个基本姿势引出各种技巧姿势，因此一定要掌握好这个姿势。

9、该姿势应是站在地面上般，站在脚蹬上，体重要均等放在脚蹬上，这是山地车的基本要领，此时的脚蹬应于地面平行。

10、。

11、WAITINGFORM等待姿势。

12、STARTING起步姿势。

13、平步上起跑、自行车是起动才稳定，因此起动后保持它的稳定性重要。

14、起步时脚蹬的位置越高越好，越高往前走的距离越远，也就是说车体较为稳定。

15、起跑前确保后方的安全。

16、把体重放在脚蹬上，边踏蹬边把臀部放在鞍座上。

17、眼睛要直视前方。

18、在斜坡上起步、下坡时、在坡度大的斜坡上起步时，车对斜面而言稍微横放，这样做的话，转把手开始下坡时，尚有时间把两脚放置在脚蹬上。

19、上坡时、首先调节齿轮比，对倾斜度大的斜坡，不要马上上坡，先横方向起步，根据坡度情况，再变更齿轮比，顺势攀爬上去。

20、。

21、看起来很蛋疼的样子。

22、BRAKING刹车握住把手的方法、山地车的刹车性能极好，从另一个角度来考虑的话，也说明刹车技巧的好坏对乘骑者的影响极大，应该努力掌握好刹车技巧。

23、刹车的关键在于使用全身的力量来充分发挥刹车的机能。

24、虽然用全身的力量来刹车，这并不是说越用力越好，不同情况所使用的力度不同，握的方法也不同。

25、根据不同状况，掌握其要领。

26、握住把手的基本要领是，不管使用那一个手指，不要紧紧握住把手，应该是放松，让手来"玩弄"把手般轻松地握住。

27、(1)只用一只手指、制动力较弱，可以进行较细小的调整，适合于trial。

28、(2)用两只手指、稍微有一点制动力，中、高等次的刹车时常用到。

29、山地车的刹车性能极好，从另一个角度来考虑的话，也说明刹车技巧的好坏对乘骑者的影响极大，应该努力掌握好刹车技巧。

30、刹车的关键在于使用全身的力量来充分发挥刹车的机能。

31、虽然用全身的力量来刹车，这并不是说越用力越好，不同情况所使用的力度不同，握的方法也不同。

32、根据不同状况，掌握其要领。

33、握住把手的基本要领是，不管使用那一个手指，不要紧紧握住把手，应该是放松，让手来"玩弄"把手般轻松地握住。

34、(3)用三只手指、斜坡、急刹车时使用，这是刹车的基本姿势。

35、(4)用四只手指、拇指较易脱离握把而危险，最好不要采用。

36、体验刹车(1)只用后刹车时、刹后轮时，车胎失去抓地力而滑行。

37、(2)只用前刹车时、直线向前时刹前轮，前车胎与刹车器磨擦而减速。

38、此时正在旋转的前轮和向前进的车体，因惯性的关系把重心推向前，结果前轮与地面的磨擦增强，加快减速。

39、只用前刹车时车体向前倾斜而引起摔倒(如相片体验刹车的要领)。

40、。

41、刹车的要领、有效地起动前/后刹车的姿势应该是、腰要尽量向后沉，降低身体的重心，两脚要用力。

42、起动刹车器时身体的动作也要一致。

43、从直立姿势进入刹车动作，停止踏蹬，边刹车边把腰向后沉，手腕则好像往前推般伸直。

44、这个动作重复练习多次，掌握刹车要领。

45、前后刹车的比率是开始时前轮后轮7来练习，逐渐习惯，并能够掌握体重移动的要领时，逐渐增加前刹车的比率。

46、通过练习后，手腕会产生较强的制动力，能够在较短的距离内停车。

47、一般来说，前轮6。

48、后轮4比较有效果。

49、(右相片、腰要向后沉，两脚用力踏在脚蹬上。

50、)很危险的动作、(1)放下单侧的脚，在这种状态下腰就不能向后沉，为了刹车而用力踏蹬的的踏蹬力不起作用。

51、(2)腰没有沉下，因此手腕的压力不够，结果后轮荡起。

52、只有前刹车起作用，非常容易摔倒。

53、锁车胎及刹车、山地车的刹车性能好，因为太好了，遇到握把较难操作的非公路时，车胎容易被锁住。

54、车轮不能旋转的锁住状态，使轮胎在地面上滑行，结果难于操作而容易摔倒。

55、要掌握好锁.刹车的要领，其要领是、不要突然紧握刹车杆，而是慢慢地握紧。

56、要亲身体会锁之前的感觉。

57、锁了车胎之后稍放松刹车杆，但绝不可放手。

58、另外，也有些技巧是有意识地锁车胎然后改变方向。

59、或者锁了之后改变身体的姿势。

60、HILLCLIMB上倾斜度小的斜坡的姿势倾斜度少的斜坡、攀爬斜坡要有一定的体力，掌握要领能够省力气。

61、鞍座.姿势、攀爬斜坡时最能体会到鞍座调整的重要性。

62、鞍座要放高至脚能达到脚蹬。

63、握把.姿势、握把手的宽度窄时踏蹬得变轻松。

64、变更把手内侧，试一试各种距离下的把手的感觉。

65、(1)脚蹬的同时把手向身边拉，把身体俯盖在前部，体重加在脚蹬上。

66、(2)踏蹬不是一口气用力踏蹬，应该是保持一定的旋转速度，这种方式的踏蹬，比较滑的斜坡也可以攀爬上去。

67、(3)为了防止车头荡起，把身体向前后移动，掌握好要领。

68、齿轮转换、踏蹬感觉到很重时，为了减少负荷，马上转换齿轮。

69、按图示顺序、(1)以该姿势进入。

70、(2)开始蹬踏。

71、(3)边拉把手、(4)把上半身向前俯盖并踏蹬。

72、(5)踏蹬结束后，起上半身。

73、(6)开始下一步的踏蹬。

74、攀爬时不可取的姿势、如上图，上半身过于向前，怎么努力踏蹬，后轮滑行不能前进，也很累。

75、。

76、HILLCLIMB上倾斜度大的斜坡的姿势短斜坡第一步、利用助走来加速度时，脚力稍差的人也能攀爬短斜坡。

77、斜坡要以直角进入。

78、第二步、开始上坡时，减轻前轮的负荷，以便缓和冲击。

79、第三步、进入斜坡后，上身稍微俯向把手，以防止前轮荡起。

80、第四步、稍微移动腰，调好后轮的握力。

81、第五步、最后一口气攀爬。

82、第六步、为了攀爬完全后，能迅速起跑，予先微调整齿轮。

83、长斜坡、上长斜坡时保持同一个姿势时很容易疲倦，有时候改变一下姿势，如上图站立姿势来踩蹬。

84、跳舞！以站立姿势上坡或者猛踩蹬时，体重会加在向下的脚上，身体像跳舞般左右摇摆。

85、此时把齿轮加重1～2段，踩蹬起来较易保持均衡。

86、。

87、CARRYING推和背自行车的技巧在狭窄的地方推车子的方法、只能够从车的旁边推车的比较狭窄的地方，前后轮都要刹车，把车当作拐杖般推，当脚站稳后放松刹车并推车，再刹车再前进重复进行该的动作。

88、把自行车立起来推车的方法、这种方法在狭窄的地方非常方便。

89、握住把手刹后轮，让自行车自动立起。

90、用手及刹车来维持均衡及重心。

91、若掌握得好，车本身就会站立起来。

92、试一试吧！※注意不要把车太靠近身体。

93、在狭窄的地方推车子的方法、只能够从车的旁边推车的比较狭窄的地方，前后轮都要刹车，把车当作拐杖般推，当脚站稳后放松刹车并推车，再刹车再前进重复进行该的动作。

94、把自行车立起来推车的方法、这种方法在狭窄的地方非常方便。

95、握住把手刹后轮，让自行车自动立起。

96、用手及刹车来维持均衡及重心。

97、若掌握得好，车本身就会站立起来。

98、试一试吧！背车技巧、(1)背车的基本姿势是如上图用右肩膀背。

99、要从车体的左侧背，这样就不会碰到链。

100、(2)用右手抓住把手或者前叉。

101、(3)把脚蹬贴在腹部时车会稳定。

102、(4)左手要始终空着，如上图需要时才用。

103、※用左肩背车并把前轮放在前面时，链碰到身体很痛，放到后面时不能压住把手不稳定。

104、。

105、DOWNHILL下斜坡之一技巧、放低鞍座，脚蹬与地面平行，站在车上(如等待姿势)。

106、脚蹬的位置不是与斜面平行(如上图)。

107、(2)腰向后沉，重心放在后面。

108、腰向后沉的程度要看倾斜度、速度、技术水平，但是不要过于向后。

109、因为腰往后沉前轮负荷变轻，结果直线前进的稳定性变差。

110、(3)要以车子向前推的要领伸直手腕，并控制把手。

111、自己以为腰已向后沉了，怕摔倒而紧紧握住把手，这种姿势是不好的。

112、(4)用1～2只手指来调节刹车杆，时时控制速度。

113、(5)手腕及膝盖不要弯太多，适当地弯曲才能起缓冲作用。

114、假若弯曲太多无法吸收冲击。

115、(6)眼睛直视前方，判断前面状况，并即时采取措施。

116、(7)齿轮的调整是、开前齿轮，以防止链条松而脱落。

117、后齿轮要随着速度进行调节，使脚蹬不空转。

118、(8)疲倦时可以把腰放在鞍座后部，但是不能坐得太稳，随时准备起身，坐得过于稳，遇到裂缝时，臀部会被鞍座捅一下，重心向前移而容易摔倒。

119、下坡时最好不要坐，但是斜坡过长时有时不过避免地要坐一下，直立姿势会使脚颤抖。

120、最好的方法是把腰暂时放在鞍座后部，像用大腿夹鞍座似的，并随时准备起身。

121、倾斜度小的山坡、眼睛不要看地下，要直视前方。

122、把手向前推，以防止身体过于向前。

123、体重均等分散在两脚上。

124、快速下坡、速度达到下坡比赛般高速度时，降低上半身，压车体的同时减少空气的阻力。

125、危险的动作(在斜坡的途中脚着地)、如图中臀部在鞍座的前面，会被车推倒，遇到这种情况时，臀部放到鞍座后面，放开两只脚。

126、实在没有办法时放弃车子，身体爬在斜坡上。

127、千万不要和车子同命运。

128、。

129、十)DOWNHILL下斜坡之二技巧、(1)采取站立姿势。

130、(2)要看清楚将要前进的路线。

131、(3)起步时尽量放低速度，好像把车推向前的要领。

132、(4)腰要尽量往后，但是腰不要过于低，若过于低时，前部变轻，失去直线前进的稳定性很危险。

133、(5)眼睛始终要望前方。

134、(6)结束后以站立姿势进入平地，此时再次把手向前推，腰向后。

135、※在陡斜坡上的刹车要慎重。

136、为了预防锁死车胎，应该以拖曳般刹车。

137、感觉到危险时，把后刹车少许处于锁的状态，并拖曳后轮，倒下车体扒在斜坡上。

138、如图顺序、(1)降低速度察看斜坡状况。

139、(2)把上身向前移动。

140、(3)放松刹车，腰往后。

141、(4)防止腰落下，脚用力蹬。

142、进入陡斜坡的方法、进入斜坡的基本姿势是直角进入。

143、但是陡斜坡或者凹凸不平的斜坡时(中等程度)，链条会碰到路面或者看不到前方而感到不安，此时稍微斜方向进入斜坡也可以的。

144、请看图片、第1张图片、尚未下坡前腰不要往后。

145、假若尚未下坡以前就把腰向后，车速变快时，身体就被拉得很直，这种情况下不能吸收冲击。

146、第2～4张图片、如图片般，把身体往车体移动到极限，然后把车推向斜坡。

147、※手腕及膝盖不要过分弯曲，尤其是手腕弯曲太多很易向前摔倒。

148、※假若斜坡的地面没有凹凸不平的地方，有意识地把车向前推下去。

149、害怕而过早地把腰往后，这种姿势看不清前方，另外进入斜坡时不能吸收冲击而容易摔倒。

150、。

151、进入高低不平的斜坡的方法、(1)降低速度，注意将要进入的路线。

152、(2)以斜方向进入斜坡。

153、(3)像跑提岸般下坡，不要过分刹车，这样会引起摔倒。

154、进入复杂地形的斜坡的方法、为什么脚踏要和地面平行？假若双脚只有一只脚降低，会发生什么情况呢？(1)体重较容易加在降低的脚上，会破坏均衡。

155、(2)能够移动体重的范围变小。

156、(3)降低的脚蹬容易碰到石头等，成为摔倒的原因。

157、山坡的路面总是不平坦的，有凹凸有窟窿，骑手下坡时不能只把臀部往后，还要根据路面状况，随时要采取应变措施。

158、遇到复杂的状况以前就有所准备。

159、若参加比赛应变要快。

160、下坡的姿势基本上是一样的，多实践掌握好要领。

161、。

162、CAMBER横方向过斜坡横过斜面时，要控制左右摇摆的身体，同时也要注意车胎的情况。

163、技巧、体重稍微倾向斜坡下方，以防止横向滑行。

164、上身保持直立或者稍微向斜坡下方，保持均衡。

165、后轮向斜坡下方滑行时，把手转向斜坡下方保持均衡。

166、若把车体转向斜坡上方时，后轮较容易滑行，因此要小心控制把手。

167、速度要保持一定。

168、脚蹬原则上保持水平，但是脚蹬碰到斜坡的高处地面时，降低斜坡的低侧的脚蹬。

169、※如上图、假若脚放在斜坡的低侧时，会成为这种姿势。

170、。

171、GAP骑入凹凸路面※越过凸状路面的要领是，设法让前轮擦过凸状物顶部，若前轮顺利通过的话，后轮自然会跟上来。

172、这种做法的关键是凸状物的大小，因此注意观查凸状物的大小。

173、■技巧助走、根据前方的凹凸路面的状况调整速度。

174、准备、靠近凹凸路面时，身体稍向前。

175、冲向凹凸路面时腰向后，前轮浮起，进过凸起路面顶部。

176、吸收冲击并着地。

177、后轮开始上凸状物时，弯曲手腕吸收冲击。

178、把手推向前时，前轮就会顺利着地。

179、※凹凸的路面较大的地方，移动体重来吸收冲击。

180、根据凸凹情况，把车向后或者向前来调整，脚蹬也跟着情况调整。

181、按图顺序、(1)走进凹处时加速度，向前推前轮。

182、(2)踏蹬并调节速度。

183、(3)上去时握把向身边拉，上身俯盖车体.。

1、人在自行车上要保持人与车的角度为45度左右,首先你要检查你的车子刹车系统是否灵活,在下坡的时候主要是用后车刹车,戴好防护设施,主要部位、膝、手腕、安全帽、防护眼睛等，紧身衣服。

1、公步定车练习方法、 首先刹住前后刹车，然后一个脚踩住前脚.脚踏，另一个脚慢慢的上车，记主一定要慢点，(车头向您后脚的方向)这样能很好的保持平衡， 前脚踩住脚踏，后脚悬空作一个平衡，保持单车的左右平衡。

2、也就是松开一个脚进行平衡练习， 踩跳技术要领重点、先把车头拉起定稳车，在慢慢的把车头放低，身子下蹲，然后起身蹬车，蹬车时松后闸，收车时抱闸。

3、一次一次的循环练！！！！ 登推技术要领先把车头拉起定稳车，人向前倾，然后蹬车，蹬车时松后闸，向前推车把收车时抱闸。

4、 BunnyHop，技术要领 腰部猛地往后撤，车头猛地朝前推，荡起车头。

5、紧跟着人立刻猛地朝上跳，用力将把手朝小腹部猛拉，动作要快要猛。

6、在空中将车把推出，同时收腿，将后轮抬起。

7、 摆尾，技术要领先骑上单车然后向前骑行，(不要太快——否则要摔交的)，双臂用力支撑，接着暴死前轮刹车，最后身体向前倾，后脚内侧向单车曲柄处踢，这样您就作出的摆尾动作。

8、 《静止时抬起前轮》 重心移动和踏动的配合是这个动作的重点。

9、 (提示、不仅仅是靠手臂的力量把车头拉起来，要用肩部向上提，同时最大限度地利用脚蹬的力量) 正脚在前的情况正脚从少许高一些的地方踏下去 在踏下去的同时，向后移动重心。

10、前轮抬起后，将脚蹬的位置复原。

11、正脚回到前面的状态。

12、车把和身体之间保持一定的距离。

13、 反脚在前的情况反脚从水平位置开始踏动在踏动开始的同时，向后方移动重心。

14、反脚踏到底，正脚位于前面，前轮抬了起来。

15、 《定车》 头要垂直，正脚在前，双脚持平。

16、车把向反脚方稍微转向。

17、用正脚和与其相反的那只手承受体重。

18、车把不断地左右转动保持平衡。

19、 《颠前轮》 方法 锁住前后刹车，膝部稍微弯曲，用膝部作缓冲，腰部向后方，上下运动。

20、 方法 车把一直保持拉着的感觉，腰部向上抬的时候，将脚踏板向下蹬。

21、 用肘部吸收着地时的冲击。

22、 《颠后轮》 锁住前后刹车，身体靠前，伏得稍微低一些。

23、腰的位置不变，向前推车把，与推车把配合，同时曲膝收腿，将后轮抬起。

24、拉车把，伸腿，把后轮放下。

25、 《两轮同时收起》 注意寻找人车一体的感觉。

26、将身体向下沉，要曲臂，曲腿，准备向上带车。

27、前轮的跳起靠提车把，后轮靠脚向后撑脚踏板，把车带起。

1、公步定车练习方法、首先刹住前后刹车，然后一个脚踩住前脚.脚踏，另一个脚慢慢的上车，记主一定要慢点，(车头向您后脚的方向)这样能很好的保持平衡，前脚踩住脚踏，后脚悬空作一个平衡，保持单车的左右平衡。

1、山地自行车特技教程一些简单的就可以有奖励写回答共3个回答匿名用户不用踏动，用手拉起车前轮自行车依靠惯性向前滚动，这时腰部往后沉...手脚同时向前方推出车子，腰继续往后沉，车子前轮被荡起来。

2、人朝上舒展身体，同时将车把向小腹的方向拉，形成前轮抬起的站立姿势。

3、注意控制后刹车，防止拉翻。

4、要点是保持左右平衡，不要太猛，不然后轮会离地，即使刹后刹车也一样会翻。

5、纤知做行进中的跳跃---BUNNYHOP腰部猛地往后撤，车头猛地朝前推，荡起车头。

6、紧跟着人立刻猛地朝上跳，用力将把手朝小腹部猛拉，动作要快要猛。

7、在空中将车把推出，同时收腿，将后轮抬起。

8、挂翻台阶(熟练掌握BUNNYHOP后再练这个动作)用BUNNYHOP的方法挂翻上台阶，要掌握好拉起车头的时机、尽量迟一些，越迟越好。

9、但太迟拉起前轮，会发生前轮撞台子的危险。

10、跳起时一定要保证前轮高出台阶，不然会很危险。

11、当台阶很高的时候，让前轮先上去，身体尽量朝上伸展...随即收腰曲腿，同时朝前推车把，车子会跟上去，卡住牙盘...最后再把车子完全推上去。

12、后轮定站起来的常用方法、稍微蹬一下脚踏板，与此同时，人往上伸展，用手拉起车头。

13、朝上跳的方法、后轮定的姿势，重心朝后放，踏动脚踏板的时候，人朝上跳，并朝腹部拉车把，动作猛一点，用爆发力，就可以跳起来了。

14、这其实和平地蹬起后轮定的方法相同。

15、落下时，腰朝后沉，车头朝前放，脚要倒一点链。

16、为下次跳动做准备。

17、注意车把和人之间要保持一定距离，手臂舒展。

18、后轮定朝前跳自行车攀爬后轮定好后，毁衡将车头朝前放，重心不要朝后移，脚倒一点链，准备发力...蹬出的同时，身体朝前伸展，并将把手朝回拉---飞出。

19、用力要猛，要爆发力。

20、后轮定朝后跳自行车攀爬重心后撤，车子朝后倒，这时不要倒链，身体朝后伸展，同时朝腹部拉车把，飞起后，双脚朝后勾脚踏，将后轮朝后拉。

21、后轮定转身自行车攀爬后轮定转身，靠的是双臂推动车把，在跳起的时候，将车朝转动的方向推动。

22、跳下自行车攀爬用后轮定朝前跳的方式，行进到台子的边缘。

23、可以从双脚间看到后轮的位置。

24、(图中文字、台阶的边缘。

25、从双腿中间看去)放低前轮，同时重心朝后放，要跳出时，用脚蹬出，同时重心朝前跟...在空中拉紧车把，使后轮先着地。

26、根据跳下的高度不同，前轮放下的高度也不同。

27、越高前轮越要放低。

28、后轮定跳远再跳出之前，重心朝后放，同时放低车头。

29、(对跳出的距离影响很大)踏动踏板，飞出，这时身体要跟上，将把手拉紧。

30、后轮着地的时候，锁住后刹车，使用下半身吸收冲击。

31、随时可以后轮定在圆石和车台上，使用蹬推的方法跳起。

32、以车胎的正上方为后轮的目标落点。

33、要跳的时候，放开刹车，前脚顶住踏板，双臂和脚同时发力，跳起。

34、在空中用双腿把后轮放在车胎上面。

35、形成后轮定的姿势。

36、本篇介绍的是一些在没有充分位置和距离的情况下用的动作。

37、蹲跳定好车后，重心朝后蹲，正脚上抬，准备发力。

38、跳出的方法和后轮定跳出的方法一样、蹬出，拉车把，重心跟进。

39、整个动作要很有爆发力.先搭上前轮，紧跟着收后轮上去这个动作可以上台子，但高度有限，离台阶较近的地方准备发力蹬踏，身体朝上伸展，拉起前轮，(同时)这样前轮搭了上去...紧跟猛亩着将车推出，同时顺势收腿，将后轮收上来。

40、侧跳要掌握朝正上放跳起的感觉。

41、两个方向都要会。

42、不过一般朝反脚一侧跳会高一点。

43、平行于台子定好车。

44、重心后蹲，脚倒一点链。

45、双臂伸直。

46、脚用爆发力猛地一蹬，身体朝正上方跳起，双臂将车把朝身体猛拉，跳了起来...然后收腿并朝前推出车把。

47、要注意前轮一定要落在台阶上，不然会受伤。

48、后轮上不去的时候，可以先卡住牙盘，再推上去。

49、过坑接后轮定和朝前蹲跳方法一样，要注意后轮的落点，并保证在后轮有足够的摩擦力的情况下使用。

50、就此后轮定！当前面有台阶的时候，瞄准台阶的边缘，跳过去的时候，不要刹车，顺势攀上去！站起来后轮定如果不够位置放下整台车，要保证后轮完全在台子上。

51、拉起的时候，不要蹬太大力，重心要完全落在后轮上，保证后轮握力，同时避免前轮滑下去。

52、前轮高的时候可以用蹬推的方法上去，但如果比较低的情况，可以蹲跳上去。

53、方法和蹲跳一样。

54、不过我建议用蹬推，因为蹬推不受地面的情况影响，上得也比较高。

55、后轮定侧跳这个动作的高度比平地侧跳要矮，适合不能放下整辆车的场合使用。

56、首先后轮定定好车，重心后蹲，同时朝前放低车头。

57、以这样的姿势蓄积力量，跳的时候拉紧车把，同时人要朝上跳，这时踏动的力量比平地侧跳要弱。

58、大幅向上收腰，将车朝上推出，就可以用后轮定的姿势跳上去。

59、用干拔的方法朝前跳锁死前后刹车，上半身压在车把上面，蓄好力。

60、上臂发力将身体推出，这时迅速拉紧车把。

61、落地的同时，朝前推车，将车送出。

62、前轮高的场合也是将上半身压在车把上，积蓄力量。

63、当台子较高的时候，要把前轮朝里面放一些。

64、不是向正上方而是稍微朝前一些跳起。

65、同样是靠上臂发力将身体弹起。

66、跳起时身体成反弓形。

67、靠腰力将车朝前挑出，同时曲腿，收起后轮。

68、后轮高的场合身体不要伏得太低。

69、双臂发力，将身体在空中停留一下，这时迅速将自行车朝前送出，感觉是以肩部为中心，用车子画了一个圆。

70、然后落地。

71、用干拔的方法进入后轮定要以后轮定的姿势着地，跳起时要更用力，将自行车和身体之间拉开一定程度的间隔。

72、后轮着地的时候，腰降得低一些，继续拉车把。

73、在这时，如果能继续保持平衡，就OK了。

74、不能保持平衡的话，立即通过跳跃进行平衡改善。

75、从一开始就要做好心理准备。

76、冲劲不足，就算是将后轮送上去，人还是上不去。

77、下定决心最重要。

78、蹬半圈的正反脚跳跃反脚定好车，腰朝后抬起，反脚要倒一点链。

79、腰一边下沉，一边用反脚开始踏动。

80、同时用反脚做前轮抬起。

81、正脚这时发力跳起，身体舒展。

82、这个动作在助跑距离短的地方很有用。

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87、大多数新手拉车把过狠想使用车头抬起来是最常犯的大毛病。

88、提起车头发生在车重微微向后转移同时对脚踏加一点儿的力的情况下。

89、当你把这两个要诀很好地合在一起时，用轻微的拉力就能使前轮腾空！定车　　当你能突然刹停车并直直地立在原地至少超过十秒种而身体的任何部分无须接触地面时，你就完成了定车。

90、这是停止前进的重要技巧，对于场地赛中这种平衡技术甚至比速度重要得多。

91、顺着路，轻轻用前闸慢慢刹车。

92、离开车座站立，转动车头偏向一边(使你感觉舒适的一边)，保持重心并将注意力集中在距前胎前约五英尺的地面，用脚踏的压力，同时用前压保持平衡。

93、如果快撑不住了，就放开车闸前进几英寸，直到你恢复镇静。

94、在用无扣的脚踏或脚扣尝试之前先穿普通鞋子并用平的脚踏试试。

95、兔式跳跃　　知道如何象小兔子一样跳跃(即在无任何斜坡或跳跃帮助的情况下令两个轮子离开地面)能让你在碰到突然出现的小洞穴、石块、一截湿滑的铁轨或一段新的断路时救自己一命。

96、用无扣式脚踏来完成兔式跳跃要容易得多，因为它能让你的腿更好地控制脚踏。

97、做一个简单的跳跃得站立并轻压自己的身体，想像你的胳膊和腿是个大“弹簧”、想要把这个“弹簧”压住，然后突然放开这“弹簧”这将会把车子带离地面。

98、用更精确的方式来表达就是、一个用自己身体做的跳跃动作。

99、自然，车子也会跟着跳。

100、如果你试图跳过一段高高的木头或一只疯狗，首先得集中注意力令前轮抬起足够高以便越过障碍物。

101、记着当前轮越过后，即使后轮碰到障碍物，怎么说跳过它应该是没问题了。

102、但如果前轮都已碰到，那么你注定得失败。

103、视频没有，看这些怎么样？210赞·764浏览2017-12-15有关山地车特技教学的中文视频最好骑骑攀爬自行车(或者街车),容易做出来很多动作,然后回到山地车体会动作.山地车这个车种,让很多动作无法发挥出来,山地车本身很难玩出什么花样,基本上只体现在骑行,耐力上.后轮骑行,前轮滑算是,除此之外就算是飞坡,也就是勾下脚踏板,没有什么特别含金量的.如果想玩花哨的动作,建议花式BMX如果喜欢过障碍的那种退抗性的运动,建议用纯粹的攀爬车,或者介于山地车攀爬车之间的街车.如果喜欢纯粹的酷,或者是man一点的自行车运动,那就果断的骑速降,也叫下坡车.市面上还有很多对自行车种类的叫法,不过万变不离其宗,无外乎以上几种.公路自行车不存在什么特技,比山地车还到位,除了耐力,就没什么man的了.21赞·5,838浏览2017-11-25暴走山地自行车怎样在空中快速翻转还有人物的特殊特技就是1个很帅的动作可以得1000多分我记得是这样的你按着前走。

104、(指的是摇杆往前带)同时按着L2或是R2在腾空的瞬间把摇杆马上拉向后L2或者是R2不要放就可以了，可以在空中快速翻转并且可以随意做动作。

105、实现快速翻转了之后就可以放L2了。

108、为什么说是L2或是R2因为我5-6年没玩了所以不是很明确L2是在左边还是右边了！楼主试出来了要记得给我采纳，以前玩的时候是我自己摸索出来的，很辛苦的！2赞·934浏览山地车的特技从什么开始练先练定车海豚跳后轮骑、滑另外如果你力量不够的话建议你加强力量训练，练背肌胸肌手臂腰力10赞·1,121浏览2016-08-17什么样的山地自行车可以玩特技?就那么几种，FR，DH，攀爬，街车，土坡，BMX平地花式，BMX街式，BMX土坡，想不出还有什么了，不过你那句，介绍几款性价比较低的。

109、确是是震到我了。

110、实在想不出如何回答，因为只见过要性价比高的，楼主你实在是让我佩服到五体投地，有钱人的典范啊，崇拜......4赞·8浏览2020-03-14高科技进口动作捕捉适应复杂应用环境找赢富仪器根据极限运动相关内容为您推荐动作捕捉infoinstruments.cn广告游戏动作捕捉_专业运动捕捉软硬件设备_灵活运动分析工具根据极限运动相关内容为您推荐游戏动作捕捉olshuzi.com广告正在加载评论。

1、少说话　说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话，血液中的氧含量迅速下降。

2、如果是大声吆喝、连续说话，耗费体能的更巨大的。

3、所以，旅途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。

4、另外，少说话，多观察，多体会，是成熟驴友的标志之一。

5、是一个有品位的驴友的好品质。

6、一些沿途滔滔不绝，废话连篇的驴友，是很惹人烦的，同时，听别人在耳边不停地聒噪，也非常浪费体力，并且导致心情不好。

7、所以，不是必要的话，尽量不要多说，免得害人害己。

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